Der "Trick" beim Vibrationstraining ist der, dass man auf der Rütttelplatte nur bedingt aktive Bewegungen ausführt. Vielmehr wird der Körper durch die ständigen Vibrationen aus dem Gleichgewicht gebracht. Dieses Ungleichgewicht wird durch unbewusste Muskelkontraktionen ausgeglichen.

Das Besondere hierbei ist, dass viel mehr Muskelkontraktionen ausgeführt werden, als beim normalen Training. Der Grund dafür ist der hohe Frequenzbereich, mit dem die Vibrationsplatten arbeiten.

Wer aktive und passive Bewegungen miteinander kombiniert steigert sehr effizient u.a. sein Leistungsvermögen: Typische Übungen zum Muskelaufbau werden einfach auf der Vibrationsplatte ausgeführt, da sie dort um einiges schwieriger zu bewältigen sind. So wird nicht nur die persönliche Leistung gesteigert, es werden auch Koordination und Gleichgewicht verbessert.

Generell unterstützt Vibrationstraining  beim Muskelaufbau, Fettabbau, einem strafferen Hautbild und der Muskellockerung.

Fettabbau / Muskelaufbau
Die Stimulation der Muskelfasern führt bei ausreichend Nährstoffen zu Muskelaufbau. Aber auch zu gesteigerter Fettverbrennung durch erhöhten Kalorienverbrauch.

Blutgefäße
Die Durchblutung wird gesteigert und führt hin und wieder nach dem Training zu einem Kribbeln auf der Haut und evtl. eine leichte rosa Verfärbung, was ein deutliches Zeichen für erweiterte Blutgefäße ist. Diese wiederum haben eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel, der die Fettverbrennung fördert und auch die Keratin-Bildung im Körper was zu einer Straffung der Haut führt.

Hormone
Ein Vibrationstraining verstärkt die Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen im Körper. Die wiederum ausschlaggebend zum Aufbau von Muskelgewebe beitragen.

Knorpel, Sehnen, Gelenke und Bindegewebe
Beim Training können Verklebungen gelöst, sowie Muskeln und Gelenkkapseln entspannt werden.

Im Wave-Modus ändert sich die Vibrationsfrequenz während der Übung, um für den Muskel ständig neue Reize zu generieren.

Auch das Vibrationstraining ist im Leistungssport "state of the art".